Цей салат – справжня насолода. Він приготований з найкращих інгредієнтів та має вишукане поєднання, завдяки якому його їсти – справжнє задоволення. Яскраві кольори та те, як інгредієнти розташовані на тарілці, зроблять його неперевершеним.
Це демонстрація того, як поєднувати здорові інгредієнти та створювати таку чудову страву. У нас є зелений колір листя руколи та авокадо, червоний колір помідорів чері та фіолетовий колір цибулі.
Пропонований нами рецепт розрахований лише на одну особу , тому помножте інгредієнти на кількість гостей, щоб приготувати всю необхідну кількість салатів.
Різнобарвний салат з тунцем з сиром Фета
Вишуканий різнокольоровий салат з верхніми інгредієнтами та шматочками сиру фета та тунця.
- Алісія Томеро
- Кімната: іспанська
- Тип рецепта: салати
- Калорійність: 200
- Порції: 1
- Час приготування:
- Загальний час:
Інгредієнти
- 1 велика жменя руколи
- 6 помідори черрі
- 1 варене яйце
- 40 г маринованого тунця
- 1/2 авокадо
- Трохи червоної цибулі кільцями
- 2 столові ложки сиру фета
- 3 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки оцту
- Сел
Підготовка
Цей салат легко приготувати. Підготуйте всі інгредієнти та помийте їх по черзі. Помийте листя руколи , добре зцідіть їх або висушіть на рушнику. Викладіть їх на дно тарілки та залиште кілька листочків для прикраси.
Розкриваємо авокадо навпіл. За допомогою ложки виймаємо м’якоть, залишаючи в другій половині кісточку, яку ми збережемо. Беремо м’якоть і нарізаємо її скибочками, щоб викласти на блюдо.
Ми промиваємо 6 помідорів чері та висушуємо їх рушником. Розрізаємо їх навпіл і додаємо до страви.
Очистіть зварене круто яйце та розріжте його вздовж на чотири частини. Якщо ви ще не варили яйце, знайте, що його можна приготувати, проваривши його 12 хвилин у каструлі з водою. Посипте салат сіллю.
Беремо тунець , зціджуємо воду. Нарізаємо його пластівцями та посипаємо ними салат.
Ми нарізаємо червону цибулю кільцями та викладаємо їх на тарілку. Додаємо листя руколи для прикраси.
Додаємо оливкову олію та оцет. Салат не виймаємо, а заправляємо. Кожна їдальня буде відповідати за її видалення під час подачі.
Якщо ви хочете відкрити для себе більше салатів , у нашій книзі рецептів є різноманітні страви, які вам сподобаються. Ми пропонуємо ці три рецепти:
Важливо пам’ятати, що салати є гарним джерелом поживних речовин і вітамінів. Різноманітність низькокалорійних сирих інгредієнтів робить їх невід’ємною частиною нашого щотижневого раціону. Серед їхніх переваг:
- Покращують травлення і регулюють роботу кишечника.
- Вони піклуються про серце завдяки кількості антиоксидантів.
- Вони зволожують і освіжають.
- Вони покращують стан шкіри.
- Вони допомагають запобігти анемії завдяки фолатам, залізу та різноманітним вітамінам.